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生活中能缓解疲劳的10类食物,看到就不要放过了!

时间:2016-08-29 作者:wanquan 浏览:    手机版

工作是我们必做的事情,不管你是干什么的,一天下来都会用有同一个现象,那就是全身疲乏无力!它虽然不是病,但会严重影响我们的生活质量。经专家研究发现,除了充足的睡眠及心理调节能缓解疲劳外,食物也是关键!以下是小编精选的生活中能缓解疲劳的10类食物,我们一起来看看吧!

NO.1 香蕉

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香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素,有助于抵抗疲劳,防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。

NO.2 酸奶

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富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸奶。

NO.3 西瓜

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西瓜含水量高,有助于补充体液,防止脱水,消除疲劳症状。另外,西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素,如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。建议每天吃一小块西瓜。

NO.4 绿茶

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绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力,提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢,防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。

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